老年期の食事

更年期～老年期

私はまさにその道を歩んでおります（笑）

適度な運動と一緒で大事なのは、
毎日の食事

この老年期は「抗酸化成分」に気を付けて
栄養を摂っていきたいですね

目に良い　ルテイン
これはキャベツやホウレンソウが代表野菜です
毎日でもとりたいですね

皮膚に良いαカロチン
人参に多く含まれています

ビタミンB6　これはタンパク質から筋肉、皮膚を作るので
とても必要です

美味しく、そして成分をちょこっときにして
楽しい食事をしたいですね！